1日にこれだけ冷凍食品を食べれば、野菜不足は補える！

一日に必要な野菜量・約350gは、ほとんどの人が摂れていないのが現状

外食やコンビニ食が続くと、どうしても不足しがちになるのが野菜。政府が主導する「健康日本21」という指針では、1日に350gの野菜を摂取することが推奨されています。しかし、日本人の平均野菜摂取量は1日286．5g。ということは、毎日63．5gもの野菜が不足していることになります。

数字で言われると、いまいちピンとこないという方も多いはず。そこで今回、その63．5gという量の野菜が冷凍食品ならどれくらいにあたるのかを、ビジュアル化してみました。

冷凍ほうれん草ならこれで63．5g。朝晩のお味噌汁に半分ずつ投入したり、おひたしにして食べると手軽に摂りやすい。

冷凍の塩ゆで枝豆ならこれだけ。ビールのおつまみなどにして食べれば、すぐに食べきってしまいそう！

きんぴらごぼうや白和え、ほうれん草のごま和えなどの冷凍和惣菜は、1カップ約15g。4カップ＋アルファで目標量を摂ることができます。3食に分ければ、1個半ずつくらいがめやす。これならラクラク♪