人気のサバ缶＋冷凍食品でつくる絶品スピードおかず2選

うまみたっぷりのサバ缶を使えば、調味料控えめでも味が決まる！

缶詰の中でも、今もっとも人気なのがサバ缶です。1缶200円程度で買える手軽さに加え、EPAやDHAなど体に良い成分が豊富な点が注目を集めており、メーカーの中には前年比で月の販売量が倍に増えたところもあるそう。今や家庭のストック食品の定番となりつつあるんです。

青魚を生から調理するのはハードルが高いイメージがあるけれど、缶詰ならそのまま食べることもできるし、アレンジをちょっと加えるだけで立派なごちそうに早変わり。
今回は、そんなサバ缶と買い置きしてある冷凍食品を使って、とっても簡単に作れるメニューを二品ご紹介します。

チーズのコクでサバのうまみが倍増！
サバ缶のチーズ焼き

材料（2人分）

冷凍ポテトサラダ（グラシンカップ入り）

4カップ

サバ水煮缶

1缶

トマト

中1／2個（スライスして種を除く）

マヨネーズ

適量

ピザ用チーズ

適量

作り方

耐熱容器に袋の表示通りに解凍したポテトサラダを敷き詰め、その上に、水けを切ったサバ缶、スライスしたトマトを重ね、マヨネーズ、チーズをかけて、トースターで約12分焼く。

ポテトサラダを敷き詰めた後に、水けを切ったサバをすき間なくのせていく。

焦がしバター醤油の風味がクセになる
サバ缶とアスパラコーン炒め

材料（2人分）

冷凍コーン

100g

冷凍アスパラガス

5本

サバ水煮缶

1缶

バター

20g

塩・こしょう

適量

しょうゆ

小さじ1

作り方

バターをフライパンで熱し、袋の表示通りに解凍して3等分に切った冷凍アスパラガスと、凍ったままの冷凍コーンを加え、軽く塩・こしょうをふり、炒める。全体に火が通ったら、水けを切ったサバ缶を加えてさっと炒め、フライパンの側面にしょうゆをかけてひと混ぜする。