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見ているだけで元気が出そうなカラフルスムージーで一日を始めよう!

2015.08.21

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見ているだけで元気が出そうなカラフルスムージーで一日を始めよう!

冷凍素材が大活躍する真夏のスムージー作り

果物や野菜に水やミルクを加えて、ミキサーで撹拌してつくるスムージーは、美と健康に関心の高い人たちに特に大人気。同量の野菜を食事からとるのは大変ですが、飲みやすいジュースなら、食欲が減退する夏も、毎日続けやすいですよね。

ただ、材料を買いそろえるのが手間という声も。そんな時は、冷凍フルーツや冷凍野菜を活用して。特に生の素材が日持ちしない夏は、冷凍食品を買い置きしておくと、思い立った時にすぐに作ることができ、とっても便利です。

冷凍ベリーミックスや冷凍マンゴーなどの冷凍果実は、もぎたてを急速冷凍してあるので、栄養素も鮮やかな色もそのまま閉じ込められています。そのため、カラフルなスムージー作りには最適。凍ったままミキサーに入れて数十秒撹拌すれば、すぐに出来上がる手軽さもうれしい。その日の気分でフルーツを選び、元気に朝をスタートして!

さわやかなパインの風味がアクセント
グリーンスムージー

グリーンスムージー

材料(1人分)

冷凍ほうれん草
70g
パイナップル
100g
バナナ
1本
120ml

作り方

パイナップル、バナナは一口大に切る。凍ったままの冷凍ほうれん草とその他の材料をミキサーに入れて撹拌する。

マンゴーのコクのある甘みでお腹も大満足!
オレンジスムージー

オレンジスムージー

材料(1人分)

冷凍マンゴー
130g
にんじん
70g
グレープフルーツジュース
130ml

作り方

にんじんは皮をむいて一口大に切る。凍ったままの冷凍マンゴーと、その他の材料をミキサーに入れて撹拌する。

目にいいベリーをふんだんに使って
パープルスムージー

パープルスムージー

材料(1人分)

冷凍ミックスベリー
100g
アサイージュース
100ml
牛乳
100ml

作り方

凍ったままの冷凍ミックスベリーとその他の材料をミキサーに入れて撹拌する。

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