21時の深夜冷凍食堂
残業して帰宅すると、時刻はもう夜の9時過ぎ。外食をするのは面倒だけど、スーパーの惣菜はすでに売り切れ…。そんなとき、冷凍庫に冷凍食品の買い置きさえあれば、残りごはんやちょっとした野菜と合わせて、立派な一品が作れるんです。カロリー控えめ、遅くに食べても罪悪感のない、夜食にピッタリのメニューから、炭水化物も満足に摂れるガッツリメニューまで、バラエティ豊富な簡単レシピをご紹介します。
カロリーが気になるあなたに、最適のメニューはこちら！
9時からごはん・ふんわり揚げを投入すればインスタントのお吸い物が小腹を満たす夜食に変身！
インスタントのお吸い物に、冷凍すり身揚げを入れて、少しだけ食べ応えのある一品に。タンパク質は摂りたいけれど、糖質は控えたい人にオススメです。
夜9時からごはん・しらたきが麺代わり！低カロリー♡焼きそば
ダイエットに励んでいる人たちの間で、しらたきがプチブームになっていることを知っていますか？糖質OFFできて、満腹感のあるしらたきを麺替わりに、冷凍のお惣菜と炒めたスペシャルローカロリー焼きそばを提案します。
早くできて、がっつり食べたいあなたに
冷凍チャーハンアレンジメニューをお届け！
これぞ男めし！腹ペコさん向けレシピ・冷凍チャーハンアレンジ2
チャーハンをから揚げでボリュームUPして、魅惑のがっつり系男飯に。どちらも冷凍食品を活用するので、思い立ったらすぐに作れるスピード感もうれしい限り！
インスタ映えしておいしい！テンションの上がるチャーハンアレンジ3選
せっかく作るなら、見た目も盛れているメニューがベター。出来上がりをインスタにUPして、いいね！をたくさん稼いじゃいましょう。チャーハンの上にインパクトのあるトッピングを加える提案を。
一人分作るなら、冷凍うどんがちょうどいい！
夜9時からごはん・5分でできるジェノベーゼうどん
電子レンジでチンしてすぐに食べ頃になる冷凍うどんに、市販のジェノベーゼペーストを混ぜて、超簡単イタリアンに。アクセントと食べ応えのために、ツナ缶をプラスします。
パスタソースで超簡単！たらこバターうどん・冷凍うどんズボラレシピ1
こちらは和風パスタ風アレンジ。スーパーに行くと、様々なパスタソースが売っていますが、その中でもイチオシがたらこパスタ。添付ののりをトッピングすれば、完成度も一気にUP！
エスニックが合う！グリーンカレーうどん・冷凍うどんズボラレシピ2
老舗のうどん店で斬新なメニューとして人気沸騰のグリーンカレーうどんを、手軽に本格的なグリーンカレーが味わえる缶詰を活用して再現します。辛みとクリーミーさが融合する複雑な味わいを堪能して。
常備しておきたい「冷凍焼きおにぎり」・「冷凍ギョウザ」も
スピードアレンジでこの通り
スライスした焼きおにぎりが小腹を満たすカリカリライスピザに変身！
香ばしいしょうゆ味がやみつきになる焼きおにぎりは、おやつに軽食にと活躍するメニューです。それをスライスして、ピザ生地代わりに活用。お酒のおつまみにもちょうどいいミニピザに！
疲れた日のお役立ちメニュー。超簡単！水餃子マヨポン
皮がもちもちしていておいしいと評判の水餃子は、腹持ちがいいのに胃もたれしないので、夜遅く食べるにはもってこいの食材。冷凍水餃子を茹でて、マヨネーズ＆ポン酢をかけるだけの、簡単なのに驚くほどおいしいメニューを紹介します。
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（一社）日本冷凍食品協会による、冷凍食品情報サイト。アレンジや保存方法など、知っているとちょっと差がつくコツをプロが教えます。
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