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食事制限している人にオススメ!ダイエットにも役立つ冷凍和惣菜アレンジ

2017.11.14

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食事制限している人にオススメ!ダイエットにも役立つ冷凍和惣菜アレンジ

栄養が偏りがちなダイエット中。冷凍和惣菜を取り入れませんか?

痩せるための基本は、やはり食生活。今までいろいろなダイエット法のブームがありましたが、最近は摂取カロリーを気にするよりも、たんぱく質と脂質、糖質をどういうタイミングでどのように摂取するかを自分の目指す身体に合わせて管理するのがトレンドのようです。

とは言え、細かく食材の栄養を調べるのは手がかかるので、糖質や脂質制限を心がけている人が多いようですが、そんなときにも食物繊維やミネラル、鉄分はきちんと補いたいところ。そこで活用したいのが、カサ増しにもなって栄養素を補える冷凍和惣菜です。

今回は、このサイトでご紹介してきた記事の中から、冷凍和惣菜のアレンジレシピを厳選。どれもスピードメニューばかりなので、簡単にトライできますよ。

サラダチキンのアレンジとしては、最高のアイディア

食事制限の相棒とも言えるサラダチキン。人気からいろいろな味のものが販売されていますが、冷凍和惣菜を加えると、食感も変わってよりおいしく食べられます。割いたサラダチキンに、3種の和惣菜を1カップずつ混ぜるだけ。ほうれん草にごぼうやひじきが加わるので、ビタミンや鉄分、食物繊維を摂ることができます。

お腹満足、ランチはこれだけで十分の具だくさんオムレツ

ダイエット中に不足しがちなたんぱく質や適度な脂質、ミネラル、ビタミンなど、様々な栄養素が卵には含まれています。そこに冷凍のひじき煮を加えることで、かさ増し&ミネラルの補足を実現!

話題のスーパーフードを使った、美を意識したサラダ

きれいに痩せたいモデルたちにも人気の高いスーパーフード・キヌア。穀類の中では、糖質が少なく、たんぱく質や食物繊維、鉄分、マグネシウムなどが豊富ですが、どんな食べ方をすればよいかイメージが湧きにくく、ハードルが高いという声も。冷凍和惣菜と和えてサラダにすれば、手軽に食べられますよ。

これぞ食物繊維のかたまり!オートミールを使った夜食を提案

キヌア同様アレンジが難しいと思われているオートミールを、お茶漬けのもとを使って超簡単雑炊に。食物繊維、ビタミンに加えてカルシウムも豊富、しかもローカロリーの食材を使っているから、夜食にはピッタリのアレンジです。仕上げにのせたほうれん草のごま和えがアクセントに。

いかがでしたか?冷凍和惣菜があれば、家に常備してある食材も、アレンジが難しそうな珍しい食材も、食べやすい料理に。脂質と糖質を控えめにして、スリムな体を目指しましょう!

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